最火只有吃得对了减脂才能够事半功倍刘嘉玲李善日冀州尹子维赵彰赫

只有吃得对了，减脂才能够事半功倍！

是不是有很多小仙女们为了减肥都不太吃饭呢？这可是不行的哦，不吃饭不仅会使你面如菜色，还会降低你的幸福感，并且还可能会越减越肥。

所以Chloe就教大家减脂期间食物方面需要注意的内容吧，这样就可以放心的吃吃吃了！

注意烹饪的方式

多用蒸或煮的方式来烹饪食物，尽量避免煎炸烹炒，切记少油少盐。

主食中将粗粮与细粮相搭配

粗粮有利于消化吸收，既能填饱肚子，又不会发胖。

远离零食饮料

零食饮料简直太太容易发胖了，这个大家都知道，所以一定要断了零食饮料。

减脂期推荐食材

主食：全麦吐司、杂粮粥、糙米饭、无糖燕麦蔡莹莹、紫薯、杂粮馒头。

推荐原因：高蛋白、低热量、低GI、饱腹感强。

蔬菜：黄瓜、丝瓜、番茄、白菜、娃娃菜、生菜、油麦菜、西芹、菠菜、莴苣、西兰花。

推荐原因：热量低，食材多样化，可补充人体所需微量元素。

肉类：龙利鱼、巴沙鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鸡胸肉、瘦牛肉、虾。

推荐原因：热量不高，含有丰富蛋白质。

水果：苹达成合作果、梨、柑橘、葡萄柚、樱桃、牛油果。

推荐原因：热量及GI值相对低，但是摄入都要适量。

密山乳制品：脱脂牛奶、无糖原味酸奶。

筛选方法

①常温“酸奶”直接不考虑。

②选择含有双歧杆菌、干酪乳杆菌等活性益生菌的酸奶。

③生鲜乳原料的酸奶更好。

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